Terapia grupowa

Natalia Żuk Artykuły, Pytania i odpowiedzi 0 Comments

Psychoterapia grupowa jest formą psychoterapii, prowadzoną przez dwóch psychoterapeutów w grupie 6-10 klientów. Wszyscy razem tworzą społeczność eksperymentalną, co w praktyce oznacza, że uczestnicy funkcjonują w grupie podobnie jak w życiu codziennym. Dzięki temu mogą w bezpiecznej atmosferze pracować nad zmianą zachowania i przeżywania przy wsparciu grupy i prowadzeniu terapeutów. W ciągu kilku-kilkunastu miesięcy uczestnicy odkrywają własne zasoby i ograniczenia …

Psychoterapia indywidualna

Natalia Żuk Artykuły, Pytania i odpowiedzi 0 Comments

Psychoterapia indywidualna jest formą pomocy, w której psychoterapeuta używa profesjonalnych metod terapeutycznych, by pomóc klientowi dokonać zmian, jakich ten potrzebuje. Oprócz tego, że psychoterapia jest systematycznym stosowaniem zabiegów o podstawach teoretycznych, jest również spotkaniem i relacją między psychoterapeutą a klientem jako podmiotami. Osoby te spotykają się co tydzień przez kilkadziesiąt* tygodni na około 50 minut, by rozmawiać o tym, co jest …

Żałoba czy depresja?

Natalia Żuk Artykuły 0 Comments

Kiedy obserwujemy głębokie, bolesne zniechęcenie, ustanie zainteresowania światem zewnętrznym, utratę zdolności do kochania, zahamowanie każdej sprawności (S. Freud, „Żałoba i melancholia”), widzimy osobę, która pogrążona jest w nieszczęściu. Obraz tego nieszczęścia może być podobny w depresji i żałobie, co pokazuje oscarowy film Roberta Redforda pod tytułem „Zwyczajni ludzie” („Ordinary People”, 1980 r.). Opowiada on historię amerykańskiej rodziny z wyższej klasy …

Sfery świadomości w terapii Gestalt

Natalia Żuk Artykuły 0 Comments

W psychoterapii Gestalt wyróżniamy trzy sfery świadomości – wszystkie są równie ważne i równie wartościowe. Często używa się nawet porównania człowieka do stołu o trzech nogach. Sfera pośrednia Dla wielu ludzi jest to sfera ulubiona, bo jest niczym nieograniczona – jest to jej potencjał i zagrożenie zarazem. Pośrednia sfera świadomości to nasze myśli, wyobraźnia, wszystko to, co „produkuje” mózg. Dzięki …

Co wpływa na skuteczność psychoterapii?

Natalia Żuk Artykuły, Pytania i odpowiedzi 0 Comments

Zacznijmy od tego, co każdy spodziewa się usłyszeć od psychoterapeuty: tak, psychoterapia działa i potwierdzają to badania jej efektywności prowadzone od kilkudziesięciu lat. Co więcej, skala poprawy i trwałość zmian u różnych klientów jest podobna niezależnie od metody terapeutycznej i podejścia teoretycznego. Co więc jest kluczem do sukcesu?   Otto Kernberg był zdania, że „dobrymi terapeutami mogą być ludzie o …

Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz się przeżywaniu przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.

Natalia Żuk Artykuły 0 Comments

Na pytanie, jak się miewa, mój dziadek zwykł mawiać, że boli go tu i ówdzie, a starość doskwiera i to znaczy, że jeszcze żyję. Im jesteśmy młodsi, tym trudniej przychodzi nam pokorne i mądre znoszenie cierpienia. Nie pomaga nam w tym również zdominowany przez hedonizm świat, w którym żyjemy. W terapii Gestalt kierowanie się przesłaniem, by przeżywać nieprzyjemne odczucia (takie …

Depresja: choroba znana od wieków

Marcin Rzeszutek Artykuły 0 Comments

Obecnie wiele się mówi o swoistej epidemii depresji, szczególnie w krajach wysokorozwiniętych. Takie niekorzystne cechy życia wielkomiejskiego, jak przeludnienie, nadmierny hałas, pośpiech, wszechobecny konsumpcjonizm i powierzchowne związki z innymi ludźmi przyczyniają się do powszechnego odczucia samotności, pustki czy depersonalizacji, które to stany bardzo często prowadzą do depresji. Depresja jest źródłem cierpienia wielu milionów ludzi na świecie – u jednych powoduje …

„Dekalog” Gestalt

Natalia Żuk Artykuły 0 Comments

1. Żyj teraz – zwracaj uwagę bardziej na teraźniejszość, niż przeszłość i przyszłość. 2. Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma. 3. Doświadczaj siebie i akceptuj siebie takiego, jakim jesteś. 4. Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj, postrzegaj środowisko takim, jakie ono jest i z takim nawiązuj kontakt. 5. Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, …

Więcej znaczy mniej, czyli nie gromadź, a odrzucaj!

Jacek Czerwieniec Porady 0 Comments

Jak już ewidentnie widać, po dwudziestu z górką latach nadrabiania „opóźnień cywilizacyjnych” wobec zachodniego wzorca konsumpcyjnego społeczeństwa, mamy szansę doświadczenia wielu szkodliwych konsekwencji dokonanej transformacji. Pomimo tego że dla wielu z nas podniósł się standard życia, a tym samym zwiększyła się dostępność luksusowych dóbr i usług, niekoniecznie przełożyło się to na poziom odczuwanego szczęścia i zadowolenia. Całkiem często okazuje się …

Depresja – czym jest i jak ją leczyć

Natalia Żuk Artykuły 0 Comments

Czasami zdarza się nam słyszeć od znajomych „mam taką depresję, że nie pytaj”. Zazwyczaj, gdy językiem potocznym określamy nasz stan jako „depresję”, mamy na myśli obniżony nastrój, a najkrócej mówiąc – „doła”. Nic dziwnego, że to określenie weszło do naszego codziennego słownika – jest najbardziej rozpowszechnionym zaburzeniem psychicznym. Jednakże depresja to nie zwykły smutek i niechęć do robienia czegoś. Zaburzenie …